駅伝で思うように走れず、さァ頑張るかと思えども…
このところ生産量が減って、楽になるはずの仕事も、こういうときにややこしい仕事がど～んと回ってきて、平日は一切何もできず。
その分土日でスッキリと。
土：RUN 20kmジョグ 酒津公園往復 1h20m
BIKE 30min ルネ
SWIM 1000m ルネ
久し振りに20kmの早朝ジョグ。
㌔5分で進み、折り返しでペースアップするも、
後半足に疲労が溜まり、一気にペースダウン。
まだまだ足作りに時間がかかりそう。
午後からは、アーサーのスイミング中に、慌しくマシン→プール。
もちろんバイクもスイムもまだまだ。
日：RUN 14kmジョグ＋3km 愛宕山往復＋ファミ練 1h10m＋20m
SWIM 1500m ルネ
昨日の疲労が残ってる割りには、意外と走れる。
後半ペースアップするが、実際はそれ程上がっておらず。
帰宅後、子供達とサッカーボール片手に河川敷へ。
河川敷までゆっくりアップ。
準備運動の後、先ずはインターバル練。
アーサー：100m×５
ユーリー：150m×５
クーニー：200m×５（キョリは適当）
その後はドリブルしながらのジョグ1.5kmほど。
さすがに子供らもいい感じにバテバテ。
ちなみにこちらのおっさんは激しくバテバテ。
来週の地区のマラソン大会に向け、良い練習となりました。
丸亀ハーフ…
知り合いがいっぱい映ってて、なんとも羨ましい。
丸亀のあの独特の雰囲気は、結構好き。
来年はあの場にいたいもんです。
と、その前に、今年のメインディッシュを早く決めねば
0
このところ生産量が減って、楽になるはずの仕事も、こういうときにややこしい仕事がど～んと回ってきて、平日は一切何もできず。
その分土日でスッキリと。
土：RUN 20kmジョグ 酒津公園往復 1h20m
BIKE 30min ルネ
SWIM 1000m ルネ
久し振りに20kmの早朝ジョグ。
㌔5分で進み、折り返しでペースアップするも、
後半足に疲労が溜まり、一気にペースダウン。
まだまだ足作りに時間がかかりそう。
午後からは、アーサーのスイミング中に、慌しくマシン→プール。
もちろんバイクもスイムもまだまだ。
日：RUN 14kmジョグ＋3km 愛宕山往復＋ファミ練 1h10m＋20m
SWIM 1500m ルネ
昨日の疲労が残ってる割りには、意外と走れる。
後半ペースアップするが、実際はそれ程上がっておらず。
帰宅後、子供達とサッカーボール片手に河川敷へ。
河川敷までゆっくりアップ。
準備運動の後、先ずはインターバル練。
アーサー：100m×５
ユーリー：150m×５
クーニー：200m×５（キョリは適当）
その後はドリブルしながらのジョグ1.5kmほど。
さすがに子供らもいい感じにバテバテ。
ちなみにこちらのおっさんは激しくバテバテ。
来週の地区のマラソン大会に向け、良い練習となりました。
丸亀ハーフ…
知り合いがいっぱい映ってて、なんとも羨ましい。
丸亀のあの独特の雰囲気は、結構好き。
来年はあの場にいたいもんです。
と、その前に、今年のメインディッシュを早く決めねば
0