く〜に〜のFLEXYな日々

11/5　早朝RUN　11kmjog　河川敷
　　　　通勤BIKE　32km　MTB
　　　　夜SWIM　1500m
11/6　早朝RUN　8kmjog　河川敷
11/7　早朝RUN　33kmjog（3時間走）　タカロード1.5往復+河川敷
　　　　昼SWIM　1300m

早朝ランは三文の徳と思えど、結構疲れます…　

11/2　RUN　6kmjog
11/3　RUN　10kmjog
　　　　BIKE(MTB)　32km
11/4　完休

今週は年に数度の定時番週で、時間の使い方が逆に難しかったり…

11/1　BIKE　46km　1:31'28"
　　　　RUN　20km　1:21'49"

雨が心配されるデュアスロンヒロシマをパスし、早朝からデュアスロンタマシマで…　

10/27　BIKE　30min　17km(エアロ)
　　　 　RUN　60min　13km（トレミル）
10/28　BIKE　40km（MTB）
　　　　 SWIM　1800m　ブリ塾
10/29　RUN　50min　10km（トレミル）
　　　　 SWIM　1200m　ルネ
10/30　BIKE　30km（MTB）

どどっと、まとめて。

昨日アルコールの過摂取につき、本日、体が機能せず完休。

ちなみに明日のデュアスロン、ガッツリ行きたい所だが…
雨なら行きませんので（笑）

10/25　RUN　10km（Race 6.11km）

初の社会人駅伝の2部に玉島の森のメンバーとして参加。
くーにーは3区で…